In meinem letzten Beitrag hatte ich darüber gesprochen, dass du am Anfang durch das schlechte Gefühl und die Schulgefühle gehen musst, wenn du mit dem People Pleasing oder der Aufopferung aufhören willst. Mit jedem Mal wird das schlechte Gewissen weniger, bis es eines Tages gar nicht mehr da ist und du dich sehr wohl damit fühlst, selbst zu deiner Mutter nein zu sagen.
Wie machst du das also konkret? Ich habe das ganze in 3 Steps aufgeteilt:
Step 1. Du musst verstehen, wieso du dir überhaupt in deinem Selbstausdruck so schwer tust, und wieso du dich wohler damit fühlst für jeden zu sorgen nur für dich selbst nicht.
Dir wurde als Kind der Mund verboten und es gab Konsequenzen für jedes ehrliche Wort was du gesagt hast. Also hast du als Erwachsene gelernt: lieber Klappe halten, statt sagen was dir am Herzen liegt, weil es zu gefährlich ist. Meistens ist keine reale Gefahr da, dein Verstand und dein Körper denken das aber. Was es bei dir konkret ist, kannst du entweder für dich selbst durchgehen, oder bei mir im Coaching entdecken. Wichtig ist, dass du für dich verinnerlichst woher das kommt, damit du dich dafür nicht mehr verurteilst.
Step 2. Du kennst das bestimmt:
du bist in einer Situation wo dir jemand blöd kommt oder du etwas gefragt wirst und du sagst ja oder hält den Mund, obwohl dein ganzes System nein schreit. Später ärgerst du dich unheimlich darüber, wirst wütend und irgendwann aggressiv darüber wie blöd du bist, dass du nichts gesagt hast. Jetzt fallen dir 1857 Ideen und Gedanken ein, die du hättest sagen können.
Wenn es darauf ankommt, scheint es, als würdest du nicht richtig antworten können. Warum? Weil du in dem Moment unbewusst und zu sehr in der Angst bist. Was du also brauchst ist Bewusstheit. Diese 1 Millisekunde länger zwischen Reiz und deiner Reaktion. Diese baut sich mit der Zeit auf, je mehr du dich mit dir selbst beschäftigst und bewusster wirst.
Und jetzt kommts: je bewusster du bist, desto einfach fällt er dir trotz deiner Angst zu handeln, weil du inne halten kannst. Achtsamkeit ist also dein großer Freund, wenn es darum geht, zu wachsen und das nach außen zu tragen, was bereits in dir ist: deine Meinung.
Step 3. Übung, Übung und ganz viel Liebe für dich selbst.
Du wirst failen und zwar ganz oft. Weil die People Peaser Rolle abzulegen eine große Veränderung ist, die Zeit, Erfahrung und Verständnis braucht. Jedes Mal wenn du dir vornimmst mutig zu sein und es doch nicht tust, wirst du dich bewerten, verurteilen und fast hassen.
Je eher du verstehst, dass es normal ist, nicht jedes mal perfekt Nein zu sagen, desto leichter wirst du leben, weil du dich selbst und den Weg ins Selbstbewusstsein annimmt.
Wenn du genauer wissen willst, wie du lernst für dich einzustehen und deine Meinung zu sagen, bist du in meinem Workshop in München herzlich willkommen. Hier der Link: https://www.meetup.com/munchen-selbstliebe-selbstbewusstsein-fur-frauen/events/317163045/?utm_medium=referral&utm_campaign=share-btn_savedevents_share_modal&utm_source=link&utm_version=v2&member_id=393046241
Und wenn du tiefer gehen willst, kannst du gerne ein Erstgespräch für ein Coaching bei mir vereinbaren.
Ich freue mich auf dich!
Elina
